fbw do oceny

plan kiepski a raczej ułożenie partii jak zrobisz ramiona dzień przed barkami i plecami to trening tych drugich bardzo ucierpi podobnie nogi dzień przed plecami ułóż plan wg schematu pn klata barki tric ciężko śr plecy nogi bic lekk czw klata barki tric lekko pt plecy nogi bic ciężko wrzuć do oceny pomyślimy lub FBW co wolisz ułóż ,wybierz z [...]

troche zmian.. waga spada.. 67 mam na wadze :] miesnie sie uwidaczniaja... zamias na silowni aerobow ,to staram sie jak najwiecej na powietrzu... czuje ,ze wydolnosc pluc poszla w gore... chodze szybkim tepem 6-6.5 km/h oczyiscie nie sam ;] z synkiem w wozku ( 9 mcy ) :) to takie nasze sportowe spacery ;] moj standardowy dystans to 6,5 km [...]

Piszę tutaj, ponieważ mój temat został wykasowany i chyba mam ciągnąć dalej w tym wątku. Dzięki użytkownikowi Tomasz1405 i traktor71 - dzięki jego postowi w jakimś temacie ułożyłem plan treningowy do oceny. Zaczynamy: 1. Wyciskanie na ławce leżąc 4x10 2. Przysiad ze sztangą 3x10 3. Rumuński martwy ciąg 4x10 4. Wiosłowanie sztangą 4x10 5. [...]

Poczytaj o fBW, to bedziesz wiedzial jak powinien wygladac trening. Wrzuc tu jak ulozysz do oceny i bedzie git zdr.

zrobie ten trenifng FBW i dam do oceny

To spróbuj ułożyć jakieś lekkie FBW - masz w poście podwieosznym. Dopasuj ćwiczenia do swojego sprzętu i daj do oceny. :)

ale jaki ???FBW daj do oceny czy ten co jest niżej

właśnie o to chodzi ze przez pierwszy miesiąc chodziłem 4 razy w tygodniu dałem do oceny plan a każdy mówił że słaby (3dni split1 dzień fbw) i powiedzieli ze tradycyjne fbw x3 w tygodniu i szukam czy jest jakieś rozwiązanie.

chodzi o to byś robił trening całego ciała (w formie FBW) z użyciem treningu na własnym ciężarze - bez obciążeń. Czyli musisz ułożyć FBW na ciężarze ciała do oceny :-P Tym razem zrób to w formie tabelki, a nie ciągłego tekstu

spokojnie mogę przejść na split? wiele osób mówi o tym że tego typu trening jest dla osób które posiadają już jako tako rozwiniętą muskulaturę i że fbw jest dobrym treningiem bez względu na staż? jeżeli tak mówisz to zaraz coś ułożę i dam tu do oceny :) Spokojnie, na każdym treningu dbam o technikę, już przeszedłem ten okres gdzie szarpałem [...]

Witam obecna dieta do oceny, dodam że przygotowywuje się do treningu FBW OBli według wskazówek :) Narazie oglądam filmiki, studiuję co jedzą ladies. Nie wliczałam warzyw typu pomidor, ogórek , cebula oraz warzyw zielonych typu sałata i szpinak. Czy idę w dobrym kierunku?? /SFD/Images/2015/10/30/6cc93c775e83463693942c7c84ebab3e.jpg

Plan 3 razy w tygodniu, Zobacz podwieszony Temat (FBW) I wrzuc tu plan do oceny.

Dzięki wielkie za odpowiedź, właśnie dokładnie o coś takiego mi chodziło. Wiedziałem, że coś robię źle ale nie wiedziałem co dokładnie :). Daję SOG'a oczywiście. Postaram się teraz ułożyć jakiś FBW i dać do oceny.

[...] producenta atlasu i wkleił go tutaj do oceny. Wtedy byśmy wiedzieli czym dysponujesz 2. Ogolnie cwiczenia moga byc chociaz: -nie potrzebne to prostowanie nog jezeli chcesz fbw cwiczyc - same przysiady wystarczą ;] - na biceps moze byc uginanie to które jest na zdjęciu. Co do młotkowego to chodzi o rodzaj uchwytu tzn jeżeli wyprostujesz rece [...]

Masz fajne podstawy do dobrej jakosciowo masy i w tym kierunku powinieneś isc , wyliczyć prawidłwoo swoje zapoztrebowanie ,stworzyć nadwyżkę kaloryczną , ułożyć odpowiednia diete z dobrym podziałem makro a w następnej kolejnosci skupić się na dobrym planie treningowym , plan FBW będzie dla ciebie idealny na poczatek , w planie skup się głównie [...]

Mam jeszcze coś takiego do oceny, nie jest to FBW, ale myślę, że na początek wystarczy, nie chcę się zapisywać na siłownię chwilowo bo dużo czasu nie mam: 3/tydzień: 4x20 przysiady (pozniej mozesz dorzucic np obciazenie do plecaka) grunt zeby dbac o proste plecy, dupa wypieta do tylu, plecy i brzuch napiete, glowa patrzy prosto przed siebie 4x8 [...]

Zrób FBW 3 x w tygodniu.Gotowe programy znajdziesz w artykule podwieszonym "Pierwszy rok treningów".Warto, by ktoś Cie poinstruował, jak powinno się wykonywać podstawowe ćwiczenia. I nalegam, byś wrzucił swój jadłospis do oceny w dziale odchudzanie, bo to tutaj tkwi klucz.

tez staż to prawdziwy?bez rzadnych przerw i ciagle z dietą? skoro tak to przez rok czasu powinienes nauczyc sie czegos i samemu ulozyc plan do swoich potrzeb.dałesz do oceny fbw.trening ten polecany jest dla ludzi ktorzy zaczynaja przygode z siłownią a nie dla takich ktorzy mają rok stażu.split.

Dokładnie tak jak mówi rion10 pierwsze ćwiczenie jest na klatę. Zastosuje się chyba do twojej wskazówki i przejdę na FBW. Spróbuje ułożyć sobie plan i dam go tutaj wam do oceny tylko nie wiem czy dam sobie radę bo na samym atlasie i 1 sztangielce to dużo się chyba nie da zdziałać. Jeszcze pytanie lepiej ćwiczyć 3 czy 4 razy w tygodniu i po ile [...]

Rozbiłbym sobie trening na 3-4 treningi po 1-2 partie na jednej sesji. Duże partie 12-13serii a male 9-10 i to wystarczy. Znajdź przykładowy plan do oceny :) Innym wyjściem jest jeszcze FBW >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html